Одного сна будет мало. Виды отдыха, о которых забывают люди, когда каждый день спешат зарабатывать деньги

Чтобы чувствовать себя в хорошем расположении духа и быть здоровым, необходимо обеспечить себе качественный сон. Как правило, речь идёт о восьмичасовом отдыхе. Однако для восстановления сил этого недостаточно. С таким заявлением недавно выступила терапевт С. Долтон-Смит. По её мнению, требуется придерживаться семи разновидностей отдыха, чтобы сохранять продуктивность на высоком уровне и избежать выгорания.

Об этом сообщает Скандалы РУ

В данное понятие терапевт Долтон-Смит вкладывает классическое представление об отдыхе, с которым знаком каждый. Согласно проведенным исследованиям, чтобы по мере старения организма сохранять когнитивное здоровье и быть в хорошем расположении духа, нужно спать не менее 8 часов в сутки. Реальные данные показывают, что многие испытывают дефицит ночного отдыха.

К этой же категории отдыха следует отнести различные спа-процедуры, занятия йогой или медитацией, массаж.

Ежедневно среднестатистический человек прокручивает в голове различные решения и мысли. Если он постоянно испытывает тревожность и своевременно не умеет переключаться от рабочих задач, даже восьмичасовой отдых в этом случае его не спасет. Однако Долтон-Смит не призывает отказываться от работы.

Достаточно запланировать перерывы в течение трудового дня примерно каждые 2 часа. У кровати полезно держать блокнот. В него можно записывать все навязчивые мысли, которые чаще всего беспокоят ночью или перед сном.

Ни о каком отдыхе не может идти и речи, если все свободное время проводить перед экраном тв или гаджетов. Однако не только экраны являются причиной постоянной усталости. В мегаполисах человека ежедневно сопровождают шумы, уведомления, звонки — все это способствует чрезмерной сенсорной стимуляции. Терапевт Долтон-Смит настоятельно рекомендует хотя бы на несколько минут в день закрывать глаза и сидеть просто в тишине.

В Интернете можно найти множество советов, как развить в себе творческий потенциал. Однако при этом не менее важно делать паузы, стараться не забывать, из каких именно этапов состоит данный процесс.

К этой категории отдыха можно отнести участие в различных мастер-классах по лепке, рисованию, работе на гончарном круге. Также хорошо помогают расслабиться занятия в театральной студии, кружки по пению или танцам.

Под этим термином терапевт Долтон-Смит подразумевает свободное время, чтобы выражать собственные чувства. Эмоциональный отдых требует некоторой смелости от человека. В таком случае он не боится быть непонятым, непринятым окружающими. Эмоционально отдохнувший человек всегда на вопрос «Как дела?» отвечает только правду. При этом он может сказать без угрызения совести: «Я не в порядке».

Одни люди буквально заряжают энергией, в то время как другие — истощают. Про таких иногда говорят, что они «энергетические вампиры». От таких людей специалист рекомендует стараться как можно чаще отдыхать. Ещё лучше — сократить времяпрепровождение с ними.

К этой категории отдыха можно отнести свободное время на природе. когда человек, например, купается или ездит на лыжах. Шумной компанией в таком случае лучше не собираться. Идеальный вариант — несколько вечеров в доме у камина с семьей.

Вне зависимости от веры и религии каждый человек нуждается в связи с чем-то большим. Это касается даже атеистов. Данное чувство можно сравнить с восхищением, когда космонавты из открытого космоса смотрят на Землю.

Многократно проведенные исследования показывают, что подобного рода эмоции действительно помогают минимизировать негативные мысли, почувствовать себя более счастливым. Одним из вариантов духовного отдыха считается медитация.


Источник: Новости РУ